Yoga for prostata indeholder øvelser for musklerne i ben, bækken og lænd. Stående stillinger og stabilitetsøvelser kombineres med stræk, så du bevæger underkroppen efter hverdagens belastninger.
Blandt øvelserne i lektionen på 15 minutter er »Stående etbensstilling med knæet mod brystet«, »Enkel træstilling« og »Lavt udfald med støtte på låret«. I træstillingen øver du dig i at holde balancen på ét ben. Til sidst hviler du liggende.
Hold bækkenet i en behagelig stilling, og lad åndedrættet være frit. Tal med din læge før træningen, hvis du har urologiske symptomer.
