Yoga for prostata indeholder øvelser for musklerne i ben, bækken og lænd. Stående stillinger og stabilitetsøvelser kombineres med stræk, så du bevæger underkroppen efter hverdagens belastninger.
I lektionen på 30 minutter prøver du »Krigerstilling 3 med støtte«, »Stående hånd-til-storetå-stilling med strop og benet fremad« og »Halv sidespagatstilling«. I krigerstilling 3 holder du balancen på ét ben og er opmærksom på bækkenets stilling. Til sidst hviler du liggende.
Hold bækkenet i en behagelig stilling, og lad åndedrættet være frit. Tal med din læge før træningen, hvis du har urologiske symptomer.
