Yoga for prostata indeholder øvelser for musklerne i ben, bækken og lænd. Stående stillinger og stabilitetsøvelser kombineres med stræk, så du bevæger underkroppen efter hverdagens belastninger.
Blandt øvelserne i lektionen på 60 minutter er »Udstrakt hånd-til-storetå-stilling med strop og benet til siden«, »Træstilling i halv lotus« og »Bevægelse af det strakte ben i liggende stilling«. I træstillingen øver du dig i at holde balancen på ét ben. Til sidst hviler du liggende.
Vælg lektionen på en time, hvis du i dag vil fokusere på bevægeligheden og dine egne fornemmelser.
Hold bækkenet i en behagelig stilling, og lad åndedrættet være frit. Tal med din læge før træningen, hvis du har urologiske symptomer.
.svg?md5=Sv1MyNmX3cjGoMYAY0plMQ&expires=1792144612)
