Halv duestilling Ardha kapotasana

: 1 min

: 58 point

: 6 kcal

Siddende stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Forbedrer balancen
Afspænder lårmusklerne
Strækker musklerne på lårenes forside

Kontraindikationer

Knæskader

Udførelsesteknik

Knæl, og træd venstre fod frem. Bøj højre knæ, løft foden bag dig, og hold om den med højre hånd, mens du blidt fører hælen mod højre balle. Støt venstre hånd mod det forreste knæ, og lad tommel- og pegefinger mødes. Træk vejret frit. Slip højre fod, sæt dig tilbage på hælene, og gentag til den anden side med højre fod fremme og venstre fod ført mod venstre balle. Støt højre hånd mod knæet, og lad tommel- og pegefinger mødes. Sænk benet, og sæt dig tilbage på hælene.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Læg en blød støtte under det bøjede knæ, hvis gulvet føles ubehageligt.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Halv duestilling findes 84 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Magtkompleks 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 30 min	30 min
Led	Bevægelige led 45 min	45 min
Led	Bevægelige led 60 min	60 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Balder	Faste balder 20 min	20 min
Balder	Faste balder 25 min	25 min
Balder	Faste balder 30 min	30 min
Balder	Faste balder 45 min	45 min
Balder	Faste balder 60 min	60 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Smidighed	Bensplit 30 min	30 min
Smidighed	Bensplit 45 min	45 min
Smidighed	Bensplit 60 min	60 min
Smidighed	Bensplit 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruation 25 min	25 min
Menstruation	Under menstruation 30 min	30 min
Menstruation	Under menstruation 45 min	45 min
Menstruation	Under menstruation 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruation 90 min	90 min
Depression	At komme ud af depressionen 30 min	30 min
Depression	At komme ud af depressionen 45 min	45 min
Depression	At komme ud af depressionen 60 min	60 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Energi	Dynamisk kompleks 90 min	90 min
Løb	Før du løber 90 min	90 min
Mænds sundhed	Prostata sundhed 60 min	60 min
Mænds sundhed	Prostata sundhed 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 60 min	60 min
Søvn	Dyb søvn 20 min	20 min
Søvn	Dyb søvn 25 min	25 min
Søvn	Dyb søvn 30 min	30 min
Søvn	Dyb søvn 45 min	45 min
Søvn	Dyb søvn 60 min	60 min
Søvn	Dyb søvn 90 min	90 min
Afspænding	Månekompleks 25 min	25 min
Afspænding	Månekompleks 30 min	30 min
Afspænding	Månekompleks 45 min	45 min
Afspænding	Månekompleks 60 min	60 min
Afspænding	Månekompleks 90 min	90 min
Rejser	Før flyvningen 60 min	60 min
Rejser	Før flyvningen 90 min	90 min
Blodtryk	Øget tryk 25 min	25 min
Blodtryk	Øget tryk 30 min	30 min
Blodtryk	Øget tryk 45 min	45 min
Blodtryk	Øget tryk 60 min	60 min
Blodtryk	Øget tryk 90 min	90 min
Løb	Efter at have løbet 10 min	10 min
Løb	Efter at have løbet 15 min	15 min
Løb	Efter at have løbet 20 min	20 min
Løb	Efter at have løbet 25 min	25 min
Løb	Efter at have løbet 30 min	30 min
Løb	Efter at have løbet 45 min	45 min
Løb	Efter at have løbet 60 min	60 min
Løb	Efter at have løbet 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 30 min	30 min
Vægttab	Vægttab I 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Rejser	Efter en lang rejse 15 min	15 min
Rejser	Efter en lang rejse 20 min	20 min
Smidighed	Udstrækning 30 min	30 min
Smidighed	Udstrækning 45 min	45 min
Smidighed	Udstrækning 60 min	60 min
Smidighed	Udstrækning 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 20 min	20 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 25 min	25 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 30 min	30 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 30 min	30 min
Energi	Statisk kompleks 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Forlængelse af nydelse 25 min	25 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 25 min	25 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 30 min	30 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 60 min	60 min
Lænd	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 25 min	25 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 60 min	60 min

Halv duestilling findes 83 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 19, 25	4 uge.	5, 19, 25
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 3, 4, 5, 23	5 uge.	3, 4, 5, 23
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 16	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 16
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 15, 19, 20	4 uge.	11, 15, 19, 20
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 27	4 uge.	13, 27
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 10, 11, 17, 25, 26	4 uge.	8, 10, 11, 17, 25, 26
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 22, 28	4 uge.	4, 5, 22, 28
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 8, 11, 17, 22, 23	4 uge.	4, 8, 11, 17, 22, 23
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 8, 10, 11, 14	4 uge.	4, 8, 10, 11, 14
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8, 9	2 uge.	5, 8, 9
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 12, 15, 16	3 uge.	3, 12, 15, 16
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 12, 17	3 uge.	8, 12, 17
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 12, 13	2 uge.	4, 12, 13
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 15	3 uge.	4, 15
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 17, 24	4 uge.	1, 4, 17, 24
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4	2 uge.	1, 4
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 20	4 uge.	4, 20
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 11, 14	3 uge.	6, 7, 11, 14
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 12, 15, 27	4 uge.	1, 3, 12, 15, 27
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 13, 19, 23, 31, 38, 48, 52, 66, 68, 83	12 uge.	13, 19, 23, 31, 38, 48, 52, 66, 68, 83
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 9	4 uge.	1, 3, 9
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 11, 23	5 uge.	11, 23
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 18	3 uge.	9, 18
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 16	4 uge.	8, 16
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 22	4 uge.	15, 22
Stresshåndtering	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5	2 uge.	2, 5
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 6	4 uge.	1, 5, 6
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Hele kroppen	Yoga for øvede på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 18	4 uge.	8, 18
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 9, 18, 23, 29	5 uge.	9, 18, 23, 29
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 17	3 uge.	5, 17
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6	4 uge.	2, 6
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8	2 uge.	5, 8
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 9	2 uge.	1, 9
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 18, 26	4 uge.	10, 18, 26
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 16	3 uge.	10, 16
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 16, 25	4 uge.	10, 16, 25
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 12	2 uge.	1, 12
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 12, 20	3 uge.	1, 12, 20
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 12, 20	4 uge.	1, 12, 20
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 13	2 uge.	5, 13
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 13, 18	3 uge.	5, 13, 18
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 13, 18, 22, 26, 28	4 uge.	5, 13, 18, 22, 26, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 9, 13	2 uge.	7, 9, 13
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 9, 13	3 uge.	7, 9, 13
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 9, 13	4 uge.	7, 9, 13

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Siddende stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

137 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Halv duestilling findes 84 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Magtkompleks	90 min
Bevægelige led	30 min
Bevægelige led	45 min
Bevægelige led	60 min
Bevægelige led	90 min
Faste balder	20 min
Faste balder	25 min
Faste balder	30 min
Faste balder	45 min
Faste balder	60 min
Faste balder	90 min
Bensplit	30 min
Bensplit	45 min
Bensplit	60 min
Bensplit	90 min
Under menstruation	25 min
Under menstruation	30 min
Under menstruation	45 min
Under menstruation	60 min
Under menstruation	90 min
At komme ud af depressionen	30 min
At komme ud af depressionen	45 min
At komme ud af depressionen	60 min
At komme ud af depressionen	90 min
Dynamisk kompleks	90 min
Før du løber	90 min
Prostata sundhed	60 min
Prostata sundhed	90 min
Yoga til snowboarding	60 min
Dyb søvn	20 min
Dyb søvn	25 min
Dyb søvn	30 min
Dyb søvn	45 min
Dyb søvn	60 min
Dyb søvn	90 min
Månekompleks	25 min
Månekompleks	30 min
Månekompleks	45 min
Månekompleks	60 min
Månekompleks	90 min
Før flyvningen	60 min
Før flyvningen	90 min
Øget tryk	25 min
Øget tryk	30 min
Øget tryk	45 min
Øget tryk	60 min
Øget tryk	90 min
Efter at have løbet	10 min
Efter at have løbet	15 min
Efter at have løbet	20 min
Efter at have løbet	25 min
Efter at have løbet	30 min
Efter at have løbet	45 min
Efter at have løbet	60 min
Efter at have løbet	90 min
Vægttab I	30 min
Vægttab I	60 min
Vægttab I	90 min
Efter en lang rejse	15 min
Efter en lang rejse	20 min
Udstrækning	30 min
Udstrækning	45 min
Udstrækning	60 min
Udstrækning	90 min
Diabetesforebyggelse	20 min
Diabetesforebyggelse	25 min
Diabetesforebyggelse	30 min
Diabetesforebyggelse	45 min
Diabetesforebyggelse	60 min
Diabetesforebyggelse	90 min
Lindring af angst	30 min
Statisk kompleks	45 min
Forlængelse af nydelse	25 min
Yoga for hyperlordose	25 min
Yoga for hyperlordose	30 min
Yoga for hyperlordose	60 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Yoga for cyklister	60 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga for fodboldspillere	25 min
Yoga for fodboldspillere	45 min
Yoga for fodboldspillere	60 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Yoga for fødder og ankler	60 min

Halv duestilling findes 83 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 19, 25	4 uge.	5, 19, 25
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 3, 4, 5, 23	5 uge.	3, 4, 5, 23
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 16	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 16
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 15, 19, 20	4 uge.	11, 15, 19, 20
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 27	4 uge.	13, 27
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 10, 11, 17, 25, 26	4 uge.	8, 10, 11, 17, 25, 26
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 22, 28	4 uge.	4, 5, 22, 28
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 8, 11, 17, 22, 23	4 uge.	4, 8, 11, 17, 22, 23
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 8, 10, 11, 14	4 uge.	4, 8, 10, 11, 14
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8, 9	2 uge.	5, 8, 9
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 12, 15, 16	3 uge.	3, 12, 15, 16
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 12, 17	3 uge.	8, 12, 17
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 12, 13	2 uge.	4, 12, 13
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 15	3 uge.	4, 15
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 17, 24	4 uge.	1, 4, 17, 24
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4	2 uge.	1, 4
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 20	4 uge.	4, 20
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 11, 14	3 uge.	6, 7, 11, 14
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 12, 15, 27	4 uge.	1, 3, 12, 15, 27
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 13, 19, 23, 31, 38, 48, 52, 66, 68, 83	12 uge.	13, 19, 23, 31, 38, 48, 52, 66, 68, 83
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 9	4 uge.	1, 3, 9
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 11, 23	5 uge.	11, 23
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 18	3 uge.	9, 18
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 16	4 uge.	8, 16
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 22	4 uge.	15, 22
Stresshåndtering	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5	2 uge.	2, 5
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 6	4 uge.	1, 5, 6
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Hele kroppen	Yoga for øvede på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 18	4 uge.	8, 18
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 9, 18, 23, 29	5 uge.	9, 18, 23, 29
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 17	3 uge.	5, 17
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6	4 uge.	2, 6
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8	2 uge.	5, 8
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 9	2 uge.	1, 9
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 18, 26	4 uge.	10, 18, 26
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 16	3 uge.	10, 16
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 16, 25	4 uge.	10, 16, 25
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 12	2 uge.	1, 12
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 12, 20	3 uge.	1, 12, 20
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 12, 20	4 uge.	1, 12, 20
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 13	2 uge.	5, 13
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 13, 18	3 uge.	5, 13, 18
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 13, 18, 22, 26, 28	4 uge.	5, 13, 18, 22, 26, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 9, 13	2 uge.	7, 9, 13
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 9, 13	3 uge.	7, 9, 13
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 9, 13	4 uge.	7, 9, 13

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halv duestilling Ardha kapotasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halv duestilling Ardha kapotasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Halv duestilling: bøj højre knæ, løft foden bag dig (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email