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Halbumgedrehte Tischpose Laghu purvottanasana

: 1 min

: 34 Punkte

: 3 kcal

Zahnstangen und Anschläge

Nützlicher Effekt

Stärkt die Handgelenke
Stärkt die Oberschenkelmuskulatur
Stärkt das Gesäß
Stärkt die Bauchmuskulatur
Stärkt die Rumpfmuskulatur

Kontraindikationen

Handgelenksverletzungen

Ausführungstechnik

Beuge deine Beine. Hebe dein Becken an und schiebe es nach vorn. Halte deine Füße zusammen. Drücke deine Handflächen in den Boden. Halte die Position. Atme gleichmäßig und ruhig. Senke dein Becken wieder zum Boden. Strecke deine Beine. Lege deine Handflächen neben deine Hüften.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

1

Sollten Sie Beschwerden in den Handgelenken verspüren, üben Sie die Übung mit geballten Fäusten. Legen Sie unbedingt etwas Weiches unter Ihre Fäuste, um zu vermeiden, dass sie gegen einen harten Boden drücken, da dies den Gelenkknorpel schädigen kann.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Halbumgedrehte Tischpose trifft auf 9 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Vision	Verbesserung des Sehvermögens 60 min	60 min
Alter	Yoga für über 75-Jährige zur Senkung des Blutdrucks 20 min	20 min
Alter	Yoga ab 75 Jahren zur Linderung von Angstzuständen 15 min	15 min
Alter	Yoga ab 75 Jahren zur Linderung von Angstzuständen 20 min	20 min
Entspannung	Entspannung 90 min	90 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 30 min	30 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 45 min	45 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 15 min	15 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 45 min	45 min

Halbumgedrehte Tischpose trifft auf 9 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Gesäß	Straffer Po in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 25, 75	12 Wo.	25, 75
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6

Details zur Übung

Kategorie

Zahnstangen und Anschläge

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

3 kcal

Popularität

384 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Halbumgedrehte Tischpose trifft auf 9 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Verbesserung des Sehvermögens	60 min
Yoga für über 75-Jährige zur Senkung des Blutdrucks	20 min
Yoga ab 75 Jahren zur Linderung von Angstzuständen	15 min
Yoga ab 75 Jahren zur Linderung von Angstzuständen	20 min
Entspannung	90 min
Muskelverspannungen lösen	30 min
Muskelverspannungen lösen	45 min
Anmutige Hände und Handgelenke	15 min
Anmutige Hände und Handgelenke	45 min

Halbumgedrehte Tischpose trifft auf 9 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Gesäß	Straffer Po in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 25, 75	12 Wo.	25, 75
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6

Belohnung

Flexibilität

3

Ausdauer

8

Konzentration

4

Stärke

9

Beweglichkeit

5

Balance

5