Wo man finden kann
| Thema | Titel | Dauer | Tag |
|---|---|---|---|
| Energie | 4 Wo. | 18, 20, 22, 27, 28 | |
| Anti-Stress | 2 Wo. | 4, 14 | |
| Anti-Stress | 3 Wo. | 14 | |
| Anti-Stress | 4 Wo. | 14 |
Nützlicher Effekt
- Entspannt den unteren Rücken
- Stimuliert die Funktion der Beckenorgane
- Entspannt die Beinmuskulatur
- Regt die Durchblutung der Beine an.
- Verbessert die Gelenkbeweglichkeit der Beine
Kontraindikationen
Schwangerschaft
Knieverletzungen
Ausführungstechnik
Ziehen Sie die Knie zum Bauch. Verschränken Sie die Beine, das rechte über das linke. Umfassen Sie Ihren linken Knöchel mit der rechten und Ihren rechten mit der linken Hand. Achten Sie auf Ihre Atmung. Legen Sie nun das linke Bein über das rechte. Umfassen Sie Ihren linken Knöchel mit der rechten und Ihren rechten mit der linken Hand. Achten Sie erneut auf Ihre Atmung. Strecken Sie die Beine und senken Sie sie zum Boden. Die Arme bleiben seitlich am Körper.
Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert
1
Wenn Sie Schmerzen in den Knien verspüren, können Sie die Beine nicht überkreuzen und die Knie weiterhin in Richtung Brust ziehen.
Details zur Übung
Mechanik
Statisch
Komplexität
Für Anfänger
Dauer
2 Minuten
Energieaufwand
4 kcal
Popularität
395
von
441
Wo man finden kann
| Thema | Titel | Dauer | Tag |
|---|---|---|---|
| Energie | 4 Wo. | 18, 20, 22, 27, 28 | |
| Anti-Stress | 2 Wo. | 4, 14 | |
| Anti-Stress | 3 Wo. | 14 | |
| Anti-Stress | 4 Wo. | 14 |
Belohnung
Flexibilität
Ausdauer
Konzentration
Stärke
Beweglichkeit
Balance
Урок 454 ( Kuhkopf-Pose in Rückenlage )
1
/ 1
асан
01:39
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Kuhkopf-Pose in Rückenlage: Video, das die korrekte Technik zur Ausführung der Asana zeigt.
Informationen zur Asana
Ausführungstechnik
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