Ziehen Sie die Knie zum Bauch. Verschränken Sie die Beine, das rechte über das linke. Umfassen Sie Ihren linken Knöchel mit der rechten und Ihren rechten mit der linken Hand. Achten Sie auf Ihre Atmung. Legen Sie nun das linke Bein über das rechte. Umfassen Sie Ihren linken Knöchel mit der rechten und Ihren rechten mit der linken Hand. Achten Sie erneut auf Ihre Atmung. Strecken Sie die Beine und senken Sie sie zum Boden. Die Arme bleiben seitlich am Körper.
| Thema | Titel | Dauer | Tag |
|---|---|---|---|
| Energie | 4 Wo. | 18, 20, 22, 27, 28 | |
| Anti-Stress | 2 Wo. | 4, 14 | |
| Anti-Stress | 3 Wo. | 14 | |
| Anti-Stress | 4 Wo. | 14 | |
| Harmonie | 2 Wo. | 14 | |
| Harmonie | 3 Wo. | 14 | |
| Harmonie | 4 Wo. | 14 | |
| Flexibilität | 2 Wo. | 12 | |
| Flexibilität | 3 Wo. | 12, 16 | |
| Flexibilität | 4 Wo. | 12, 16, 23, 25 |
| Thema | Titel | Dauer | Tag |
|---|---|---|---|
| Energie | 4 Wo. | 18, 20, 22, 27, 28 | |
| Anti-Stress | 2 Wo. | 4, 14 | |
| Anti-Stress | 3 Wo. | 14 | |
| Anti-Stress | 4 Wo. | 14 | |
| Harmonie | 2 Wo. | 14 | |
| Harmonie | 3 Wo. | 14 | |
| Harmonie | 4 Wo. | 14 | |
| Flexibilität | 2 Wo. | 12 | |
| Flexibilität | 3 Wo. | 12, 16 | |
| Flexibilität | 4 Wo. | 12, 16, 23, 25 |
Kuhkopf-Pose in Rückenlage: Video mit korrekter Übungstechnik und Beschreibung der Asana. Schau dir kostenlose Online-Videolektionen von Unagrande YogaClub bequem von zu Hause aus an. Lade unsere App herunter für noch mehr hilfreiche Lektionen!
