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Zweiter Wind Dvitiya swadhaprana

5 min 10 min
10 min
330 Punkte
30 kcal
Aufwärmübungen
Dynamisch
Zweiter Wind
hourglass-icon 10 min
asana miniature
10:00
Musik
  • Instruktor-Stimme
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
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Nützlicher Effekt

  • Dehnt die Wirbelsäule
  • Fördert die Beweglichkeit des Schultergelenks
  • Entspannt den unteren Rücken
  • Stärkt den unteren Rücken
  • Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
  • Strafft den gesamten Körper
  • Entspannt die Nackenmuskulatur
  • Stärkt das Gesäß
  • Stärkt die Gesäßmuskeln
  • Entwickelt den Brustkorb
  • Verbessert die Funktion der am Atmungsprozess beteiligten Organe und Muskeln.
  • Verbessert die Knöchelflexibilität
  • Klärt den Geist
  • Stärkt die Bauchmuskulatur

Kontraindikationen

NEIN

Ausführungstechnik

Das „Zweiter Wind“-Aufwärmprogramm eignet sich besonders für den Abend. Alle Übungen werden im Liegen ausgeführt und helfen, Verspannungen zu lösen. Es empfiehlt sich, das „Zweiter Wind“-Programm mit Atem- und Entspannungsübungen zu kombinieren. Bei Zeitmangel ist ein fünfminütiges Aufwärmprogramm ideal. Das zehnminütige Programm ist für alle, die es gemütlich angehen möchten.

Hochladedatum:2025-11-25T10:58:50+00:00

Wo man finden kann

Fertige Lektionen
Intensivkurse

Zweiter Wind trifft auf 5 Mal in fertigen Lektionen

Thema Titel Zeit
Entspannung
Abendkomplex 90 min
90 min
Energie
Energiewiederherstellung 90 min
90 min
Traum
Gesunder Schlaf 90 min
90 min
Sport
Nach dem Ausführen 90 min
90 min
Reise
Nach dem Flug 90 min
90 min

Zweiter Wind trifft auf 1 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Traum
Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 28
4 Wo. 28

Details zur Übung

Kategorie
Aufwärmübungen
Mechanik
Dynamisch
Komplexität
Für Anfänger
Dauer
10 Minuten
Energieaufwand
30 kcal
Popularität
400 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen
Intensivkurse

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Lektion Dauer
Abendkomplex 90 min
Energiewiederherstellung 90 min
Gesunder Schlaf 90 min
Nach dem Ausführen 90 min
Nach dem Flug 90 min

Zweiter Wind trifft auf 1 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Traum
Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 28
4 Wo. 28

Belohnung

Flexibilität
40
Ausdauer
50
Konzentration
70
Stärke
50
Beweglichkeit
90
Balance
30
Урок 132 ( Zweiter Wind )

1 / 1 асан
asana
10:00
Anweisungen ausführlich mitteilen
Musik
  • Instruktor-Stimme
  • Musik
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

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