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Zweiter Wind Dvitiya swadhaprana

5 min 10 min
5 min
165 Punkte
15 kcal
Aufwärmübungen
Dynamisch
Zweiter Wind
hourglass-icon 5 min
asana miniature
05:00
Musik
  • Instruktor-Stimme
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

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Diese Lektion ist mit Abonnement verfügbar

Nützlicher Effekt

  • Entspannt den unteren Rücken
  • Stärkt den unteren Rücken
  • Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
  • Strafft den gesamten Körper
  • Verbessert die Stimmung
  • Kräftigt die Beinmuskulatur
  • Verbessert die Beweglichkeit des Sprunggelenks
  • Klärt den Geist
  • Stärkt die Bauchmuskulatur

Kontraindikationen

NEIN

Ausführungstechnik

Das „Zweiter Wind“-Aufwärmprogramm eignet sich besonders für den Abend. Alle Übungen werden im Liegen ausgeführt und helfen, Verspannungen zu lösen. Es empfiehlt sich, das „Zweiter Wind“-Programm mit Atem- und Entspannungsübungen zu kombinieren. Bei Zeitmangel ist ein fünfminütiges Aufwärmprogramm ideal. Das zehnminütige Programm ist für alle, die es gemütlich angehen möchten.

Hochladedatum:2025-11-25T10:59:03+00:00

Wo man finden kann

Fertige Lektionen
Intensivkurse

Zweiter Wind trifft auf 5 Mal in fertigen Lektionen

Thema Titel Zeit
Entspannung
Abendkomplex 60 min
60 min
Energie
Energiewiederherstellung 60 min
60 min
Traum
Gesunder Schlaf 60 min
60 min
Sport
Nach dem Ausführen 60 min
60 min
Reise
Nach dem Flug 60 min
60 min

Zweiter Wind trifft auf 5 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Traum
Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 13, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27
4 Wo. 13, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27
Entspannung
Entspannung in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 1, 2, 3
2 Wo. 1, 2, 3
Entspannung
Entspannung in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 8, 9, 10
3 Wo. 8, 9, 10
Cardio
Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 12
3 Wo. 12
Cardio
Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 20
4 Wo. 20

Details zur Übung

Kategorie
Aufwärmübungen
Mechanik
Dynamisch
Komplexität
Für Anfänger
Dauer
5 Minuten
Energieaufwand
15 kcal
Popularität
382 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen
Intensivkurse

Zweiter Wind trifft auf 5 Mal in fertigen Lektionen

Lektion Dauer
Abendkomplex 60 min
Energiewiederherstellung 60 min
Gesunder Schlaf 60 min
Nach dem Ausführen 60 min
Nach dem Flug 60 min

Zweiter Wind trifft auf 5 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Traum
Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 13, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27
4 Wo. 13, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27
Entspannung
Entspannung in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 1, 2, 3
2 Wo. 1, 2, 3
Entspannung
Entspannung in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 8, 9, 10
3 Wo. 8, 9, 10
Cardio
Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 12
3 Wo. 12
Cardio
Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 20
4 Wo. 20

Belohnung

Flexibilität
20
Ausdauer
25
Konzentration
35
Stärke
25
Beweglichkeit
45
Balance
15
Урок 135 ( Zweiter Wind )

1 / 1 асан
asana
05:00
Anweisungen ausführlich mitteilen
Musik
  • Instruktor-Stimme
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  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
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  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
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