Suscribirse
Idioma
Canjear un vale regalo

¿Está seguro de que quiere restablecer las estadísticas?

Las estadísticas de las sesiones se restablecerán. Esta acción no se puede deshacer

Eliminar cuenta

Después de confirmar la eliminación, le enviaremos un correo con instrucciones para los pasos siguientes

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

Postura del guerrero abierta Vikasita virasana

1 min
29 puntos
4 kcal
Posturas sentadas
Estático
Postura del guerrero abierta
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:07
Música
  • Voz del instructor
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

¡No te rindas!

Has practicado durante . Para que la clase sea contabilizada y añadida a las estadísticas, debe hacer ejercicio al menos un minuto
Esta lección está disponible para miembros del club
Esta clase requiere una suscripción

Beneficios

  • Mejora la conciencia postural
  • Mejora la movilidad de las articulaciones de la cadera
  • Mejora la movilidad del tobillo
  • Mejora la movilidad de las articulaciones de las piernas

Contraindicaciones

Lesiones de rodilla
Varices

Cómo se hace

Arrodíllate con los pies separados y siéntate despacio entre los talones. Apoya las muñecas en las rodillas con las palmas hacia fuera y une índices y pulgares. Erguite y respira libremente. Baja las manos, eleva la pelvis y vuelve a sentarte sobre los talones.

Fecha de carga:2026-10-16T17:45:35+00:00

Si aún no te sale

1
Si la pelvis no llega al suelo, siéntate sobre un bloque o cojín. Muévete despacio y no fuerces si duelen las rodillas.

Dónde aparece

Clases de yoga
Retos

Postura del guerrero abierta aparece 7 vez en clases de yoga

Tema Nombre Hora
Embarazo
Yoga para embarazadas 15 min
15 min
Energía
Gimnasia tibetana 60 min
60 min
Piernas
Pies y tobillos 45 min
45 min
Piernas
Pies y tobillos 60 min
60 min
Piernas
Pies y tobillos 90 min
90 min
Antiestrés
Yoga para personas con TDAH 60 min
60 min
Antiestrés
Yoga para personas con TDAH 90 min
90 min

Postura del guerrero abierta aparece 21 vez en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Cuerpo entero
Articulaciones sanas 4 sem.
Día: 5, 10, 17
4 sem. 5, 10, 17
Para principiantes
Yoga para principiantes 3 sem.
Día: 7
3 sem. 7
Confianza
Mejora tu autoestima 4 sem.
Día: 17
4 sem. 17
Cuerpo entero
Espagat lateral 2 sem.
Día: 1
2 sem. 1
Cuerpo entero
Espagat lateral 3 sem.
Día: 8
3 sem. 8
Antiestrés
Aliviar la ansiedad 3 sem.
Día: 11
3 sem. 11
Cuerpo entero
Espagat frontal 4 sem.
Día: 8, 10, 16
4 sem. 8, 10, 16
Cuerpo entero
Espagat lateral 4 sem.
Día: 13
4 sem. 13
Cuerpo entero
Espagat lateral 5 sem.
Día: 29
5 sem. 29
Cuerpo entero
Apertura de caderas 2 sem.
Día: 5, 9
2 sem. 5, 9
Antiestrés
Armonía interior 3 sem.
Día: 5
3 sem. 5
Espalda
Un cuello sano 1 sem.
Día: 4
1 sem. 4
Espalda
Atlas endereza los hombros 4 sem.
Día: 22
4 sem. 22
Antiestrés
La fórmula de la calma 1 sem.
Día: 3, 4
1 sem. 3, 4
Antiestrés
La fórmula de la calma 2 sem.
Día: 3, 4, 13
2 sem. 3, 4, 13
Antiestrés
La fórmula de la calma 3 sem.
Día: 3, 4, 13
3 sem. 3, 4, 13
Antiestrés
La fórmula de la calma 4 sem.
Día: 3, 4, 13, 22
4 sem. 3, 4, 13, 22
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 1 sem.
Día: 3
1 sem. 3
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 2 sem.
Día: 3
2 sem. 3
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 3 sem.
Día: 3
3 sem. 3
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 4 sem.
Día: 3
4 sem. 3

Detalles del ejercicio

Categoría
Posturas sentadas
Mecánica
Estático
Dificultad
Para practicantes avanzados
Duración
1 minuto
Gasto energético
4 kcal
Popularidad
362 de 442

Dónde aparece

Clases de yoga
Retos

Postura del guerrero abierta aparece 7 vez en clases de yoga

Clase Duración
Yoga para embarazadas 15 min
Gimnasia tibetana 60 min
Pies y tobillos 45 min
Pies y tobillos 60 min
Pies y tobillos 90 min
Yoga para personas con TDAH 60 min
Yoga para personas con TDAH 90 min

Postura del guerrero abierta aparece 21 vez en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Cuerpo entero
Articulaciones sanas 4 sem.
Día: 5, 10, 17
4 sem. 5, 10, 17
Para principiantes
Yoga para principiantes 3 sem.
Día: 7
3 sem. 7
Confianza
Mejora tu autoestima 4 sem.
Día: 17
4 sem. 17
Cuerpo entero
Espagat lateral 2 sem.
Día: 1
2 sem. 1
Cuerpo entero
Espagat lateral 3 sem.
Día: 8
3 sem. 8
Antiestrés
Aliviar la ansiedad 3 sem.
Día: 11
3 sem. 11
Cuerpo entero
Espagat frontal 4 sem.
Día: 8, 10, 16
4 sem. 8, 10, 16
Cuerpo entero
Espagat lateral 4 sem.
Día: 13
4 sem. 13
Cuerpo entero
Espagat lateral 5 sem.
Día: 29
5 sem. 29
Cuerpo entero
Apertura de caderas 2 sem.
Día: 5, 9
2 sem. 5, 9
Antiestrés
Armonía interior 3 sem.
Día: 5
3 sem. 5
Espalda
Un cuello sano 1 sem.
Día: 4
1 sem. 4
Espalda
Atlas endereza los hombros 4 sem.
Día: 22
4 sem. 22
Antiestrés
La fórmula de la calma 1 sem.
Día: 3, 4
1 sem. 3, 4
Antiestrés
La fórmula de la calma 2 sem.
Día: 3, 4, 13
2 sem. 3, 4, 13
Antiestrés
La fórmula de la calma 3 sem.
Día: 3, 4, 13
3 sem. 3, 4, 13
Antiestrés
La fórmula de la calma 4 sem.
Día: 3, 4, 13, 22
4 sem. 3, 4, 13, 22
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 1 sem.
Día: 3
1 sem. 3
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 2 sem.
Día: 3
2 sem. 3
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 3 sem.
Día: 3
3 sem. 3
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 4 sem.
Día: 3
4 sem. 3

Recompensa

Flexibilidad
8
Resistencia
3
Concentración
6
Fuerza
1
Movilidad
7
Equilibrio
4
Урок 253 ( Postura del guerrero abierta )

1 / 1 асан
asana
01:07
Instrucciones de voz detalladas
Música
  • Voz del instructor
  • Música
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

¡Esperamos que te haya gustado!

¿Dónde enviamos tu regalo?

¡Gracias!!

Intentaremos entregar tu esterilla lo antes posible

¡Enhorabuena!

¡Has recibido acceso ilimitado como regalo!
¡Súper!

Guerrero abierto: asiento entre talones | Unagrande

Detalles del ejercicio
Cómo se hace

Siéntate erguido entre los talones con las palmas sobre las rodillas. Un bloque sostiene la pelvis si queda elevada.

Ir

Canjear un vale regalo

app preview
Idioma

¿Estás seguro de que
deseas eliminar la lección?

Postura del guerrero abierta

NaN hasta siguiente niveles

Mi suscripción

Activa
días restantes
días
hasta Error. Contact support
Pago
Desactivado
Tus ventajas
  • Retos de yoga
  • Más de 500 asanas y ejercicios
  • Clases de yoga en vídeo de 10 a 90 minutos
  • Meditaciones de 5 a 30 minutos
  • Estadísticas personales y puntos
  • Crear clase (iOS)

Términos de Uso y la Política de Privacidad

Idioma
Canjear un vale regalo

¿Está seguro de que quiere restablecer las estadísticas?

Las estadísticas de las sesiones se restablecerán. Esta acción no se puede deshacer

Eliminar cuenta

Después de confirmar la eliminación, le enviaremos un correo con instrucciones para los pasos siguientes

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

Descripción
QR code to platform check

Las suscripciones están disponibles en la app móvil

Descarga la app para suscribirte y acceder a todas las funciones
app-store button google-play button
Descargar