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Relajación Upashama

: 5 min

: 115 puntos

: 2 kcal

Efecto beneficioso

Alivia la fatiga de todo el cuerpo.
Mejora la concentración
Restaura la fuerza
Mejora el estado de ánimo
Calma el sistema nervioso
Calma la mente
Armoniza la esfera psicoemocional
Aclara la mente

Contraindicaciones

No

Técnica de ejecución

La relajación es una técnica de relajación consciente, una continuación ligeramente más profunda de la práctica de autoconocimiento. Este yoga nidra se complementa con la autoconcentración en la paz y la serenidad. Se recomienda practicar la técnica de relajación diariamente durante 2 a 4 semanas (al finalizar la práctica de asanas, pranayamas, vinyasanas o de forma independiente). Después de la sesión, es importante mantener la paz interior y la relajación.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Relajación aparece 2 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Relajación	Relajación 5 min	5 min
Embarazo	Yoga para embarazadas 25 min	25 min

Relajación aparece 10 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 28 días 4 sem. Día: 16, 17, 19, 27, 28	4 sem.	16, 17, 19, 27, 28
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Pérdida de peso	Pierde peso en 28 días 4 sem. Día: 5, 6, 11, 17, 23	4 sem.	5, 6, 11, 17, 23
Atrás	Espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 10, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 27	4 sem.	4, 5, 10, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 27
Pierna dividida	División longitudinal en 35 días 5 sem. Día: 35	5 sem.	35
Pérdida de peso	Pierde peso en 21 días 3 sem. Día: 10, 15, 20	3 sem.	10, 15, 20
Piernas	Piernas delgadas en 28 días 4 sem. Día: 5, 11, 17, 23	4 sem.	5, 11, 17, 23
Nalgas	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 5, 11, 17, 23	4 sem.	5, 11, 17, 23
Relajación	Relajación en 28 días 4 sem. Día: 6, 12, 18, 24	4 sem.	6, 12, 18, 24

Detalles del ejercicio

Categoría

Meditaciones

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

5 minutos

Consumo de energía

2 kcal

Popularidad

350 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Relajación aparece 2 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Relajación	5 min
Yoga para embarazadas	25 min

Relajación aparece 10 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 28 días 4 sem. Día: 16, 17, 19, 27, 28	4 sem.	16, 17, 19, 27, 28
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Pérdida de peso	Pierde peso en 28 días 4 sem. Día: 5, 6, 11, 17, 23	4 sem.	5, 6, 11, 17, 23
Atrás	Espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 10, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 27	4 sem.	4, 5, 10, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 27
Pierna dividida	División longitudinal en 35 días 5 sem. Día: 35	5 sem.	35
Pérdida de peso	Pierde peso en 21 días 3 sem. Día: 10, 15, 20	3 sem.	10, 15, 20
Piernas	Piernas delgadas en 28 días 4 sem. Día: 5, 11, 17, 23	4 sem.	5, 11, 17, 23
Nalgas	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 5, 11, 17, 23	4 sem.	5, 11, 17, 23
Relajación	Relajación en 28 días 4 sem. Día: 6, 12, 18, 24	4 sem.	6, 12, 18, 24

Recompensa

Flexibilidad

0

Resistencia

15

Concentración

50

Fuerza

0

Movilidad

0

Equilibrio

50