Yoga para fortalecer las defensas a partir de los 60 combina trabajo muscular, ejercicios de movilidad y coordinación. Elige una duración cómoda para añadir movimiento a tu día.
Entre los ejercicios de esta clase de 10 minutos están «Movimiento del guerrero 2 con apoyo en el muslo», «Movimiento de estiramiento de la línea frontal del cuerpo» y «Movimiento del gato». En el movimiento del gato, cambia la posición de la espalda con suavidad. Al final descansarás en posición tumbada.
Elige los ejercicios teniendo en cuenta tu preparación y tu salud, especialmente después de un largo periodo sin practicar. Si tienes limitaciones, consulta el programa con un especialista.
