Yoga para fortalecer las defensas a partir de los 60 combina trabajo muscular, ejercicios de movilidad y coordinación. Elige una duración cómoda para añadir movimiento a tu día.
En esta clase de 15 minutos practicarás «Movimiento de estiramiento de la línea frontal del cuerpo», «Flexión hacia adelante con las manos entrelazadas» y «Postura del gato sobre los codos con la pierna extendida hacia atrás». Al final descansarás en posición tumbada.
Elige los ejercicios teniendo en cuenta tu preparación y tu salud, especialmente después de un largo periodo sin practicar. Si tienes limitaciones, consulta el programa con un especialista.
