Tilaa jäsenyys
  • Lisää mahdollisuuksia!
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Lunasta lahjakortti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Sfinksiasento 2 Sukha bhujangasana

1 min
32 pistettä
2 kcal
Vatsamakuuasennot
Staattinen
Sfinksiasento 2
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:04
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoittelit . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään minuutin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä joogatunti edellyttää jäsenyyttä

Hyödyt

  • Parantaa selkärangan liikkuvuutta
  • Vahvistaa reisilihaksia
  • Kehittää ryhdin hallintaa
  • Vahvistaa isoja pakaralihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus
Alaselän vammat

Suoritusohjeet

Asetu vatsalle jalat yhdessä ja kämmenet rintakehän vierellä. Kohota vartalo kyynärvarsien varaan. Koukista polvet niin, että jalkaterät nousevat niiden yläpuolelle. Pysy asennossa hengitystä seuraten. Laske vartalo ja jalat lattiaan. Istu käsien avulla kantapäille selkä suorana.

Latauspäivämäärä:2026-10-16T17:45:36+00:00

Jos harjoitus ei vielä onnistu

1
Nosta jalkoja vain sopivalle korkeudelle. Rentouta vatsa ja hengitä vapaasti.
2
Pidä niska sekä hartiat rentoina ja suuntaa lapaluita lempeästi alas. Pidennä selkärankaa päälaen kautta ylöspäin.

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga
Intensiivit

Sfinksiasento 2 esiintyy 11 kerta joogatunneilla

Aihe Nimi Aika
Vastustuskyky
Vastustuskyvyn vahvistaminen 20 min
20 min
Vastustuskyky
Vastustuskyvyn vahvistaminen 25 min
25 min
Vastustuskyky
Vastustuskyvyn vahvistaminen 30 min
30 min
Vastustuskyky
Vastustuskyvyn vahvistaminen 45 min
45 min
Vastustuskyky
Vastustuskyvyn vahvistaminen 60 min
60 min
Vastustuskyky
Vastustuskyvyn vahvistaminen 90 min
90 min
Ruoansulatus
Terve ruoansulatus 45 min
45 min
Keuhkot
Joogaa keuhkoille 90 min
90 min
Selkä
Jooga korostuneen kyfoosin yhteydessä 45 min
45 min
Selkä
Jooga korostuneen kyfoosin yhteydessä 60 min
60 min
Liikkuvuus
Lempeä jooga 60 min
60 min

Sfinksiasento 2 esiintyy 21 kerta valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Koko keho
Kiinteät pakarat 4 vko.
Päivä: 16
4 vko. 16
Stressin lievitys
Stressin lievitys 2 vko.
Päivä: 1
2 vko. 1
Stressin lievitys
Rentoutuminen 1 vko.
Päivä: 7
1 vko. 7
Stressin lievitys
Stressin lievitys 3 vko.
Päivä: 8
3 vko. 8
Stressin lievitys
Rentoutuminen 3 vko.
Päivä: 7
3 vko. 7
Koko keho
Staattinen harjoitus 3 vko.
Päivä: 4, 7
3 vko. 4, 7
Stressin lievitys
Ahdistuksen lievitys 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Koko keho
Kaunis dekoltee 4 vko.
Päivä: 9, 19
4 vko. 9, 19
Terveys
Hyvä ruoansulatus 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Terveys
Hyvä ruoansulatus 4 vko.
Päivä: 1, 3
4 vko. 1, 3
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 2 vko.
Päivä: 6, 12
2 vko. 6, 12
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 3 vko.
Päivä: 12
3 vko. 12
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 4 vko.
Päivä: 12, 23, 27
4 vko. 12, 23, 27
Selkä
Atlas oikaisee hartiansa 1 vko.
Päivä: 3
1 vko. 3
Selkä
Atlas oikaisee hartiansa 2 vko.
Päivä: 3, 11
2 vko. 3, 11
Selkä
Atlas oikaisee hartiansa 3 vko.
Päivä: 3, 11
3 vko. 3, 11
Selkä
Atlas oikaisee hartiansa 4 vko.
Päivä: 3, 11
4 vko. 3, 11
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 1 vko.
Päivä: 6
1 vko. 6
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 2 vko.
Päivä: 6, 11, 14
2 vko. 6, 11, 14
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 3 vko.
Päivä: 6, 11, 14
3 vko. 6, 11, 14
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 4 vko.
Päivä: 6, 11, 14
4 vko. 6, 11, 14

Harjoituksen tiedot

Kategoria
Vatsamakuuasennot
Mekaniikka
Staattinen
Vaikeustaso
Aloittelijoille
Kesto
1 minuutti
Energiankulutus
2 kcal
Suosio
350 / 442

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga
Intensiivit

Sfinksiasento 2 esiintyy 11 kerta joogatunneilla

Joogatunti Kesto
Vastustuskyvyn vahvistaminen 20 min
Vastustuskyvyn vahvistaminen 25 min
Vastustuskyvyn vahvistaminen 30 min
Vastustuskyvyn vahvistaminen 45 min
Vastustuskyvyn vahvistaminen 60 min
Vastustuskyvyn vahvistaminen 90 min
Terve ruoansulatus 45 min
Joogaa keuhkoille 90 min
Jooga korostuneen kyfoosin yhteydessä 45 min
Jooga korostuneen kyfoosin yhteydessä 60 min
Lempeä jooga 60 min

Sfinksiasento 2 esiintyy 21 kerta valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Koko keho
Kiinteät pakarat 4 vko.
Päivä: 16
4 vko. 16
Stressin lievitys
Stressin lievitys 2 vko.
Päivä: 1
2 vko. 1
Stressin lievitys
Rentoutuminen 1 vko.
Päivä: 7
1 vko. 7
Stressin lievitys
Stressin lievitys 3 vko.
Päivä: 8
3 vko. 8
Stressin lievitys
Rentoutuminen 3 vko.
Päivä: 7
3 vko. 7
Koko keho
Staattinen harjoitus 3 vko.
Päivä: 4, 7
3 vko. 4, 7
Stressin lievitys
Ahdistuksen lievitys 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Koko keho
Kaunis dekoltee 4 vko.
Päivä: 9, 19
4 vko. 9, 19
Terveys
Hyvä ruoansulatus 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Terveys
Hyvä ruoansulatus 4 vko.
Päivä: 1, 3
4 vko. 1, 3
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 2 vko.
Päivä: 6, 12
2 vko. 6, 12
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 3 vko.
Päivä: 12
3 vko. 12
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 4 vko.
Päivä: 12, 23, 27
4 vko. 12, 23, 27
Selkä
Atlas oikaisee hartiansa 1 vko.
Päivä: 3
1 vko. 3
Selkä
Atlas oikaisee hartiansa 2 vko.
Päivä: 3, 11
2 vko. 3, 11
Selkä
Atlas oikaisee hartiansa 3 vko.
Päivä: 3, 11
3 vko. 3, 11
Selkä
Atlas oikaisee hartiansa 4 vko.
Päivä: 3, 11
4 vko. 3, 11
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 1 vko.
Päivä: 6
1 vko. 6
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 2 vko.
Päivä: 6, 11, 14
2 vko. 6, 11, 14
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 3 vko.
Päivä: 6, 11, 14
3 vko. 6, 11, 14
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 4 vko.
Päivä: 6, 11, 14
4 vko. 6, 11, 14

Palkinto

Notkeus
7
Kestävyys
6
Keskittyminen
7
Voima
4
Liikkuvuus
3
Tasapaino
5
Урок 497 ( Sfinksiasento 2 )

1 / 1 асан
asana
01:04
Yksityiskohtaiset ääniohjeet
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Musiikki
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

Toivottavasti pidit siitä!

Minne lähetämme lahjasi?

Kiitos!!

Pyrimme toimittamaan mattosi mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Sfinksiasento 2: Kohota vartalo kyynärvarsien varaan

Harjoituksen tiedot
Suoritusohjeet

Koukista polvet niin, että jalkaterät nousevat niiden yläpuolelle. Pidä niska sekä hartiat rentoina ja suuntaa lapaluita lempeästi alas.

Siirry

Lunasta lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Sfinksiasento 2

NaN asti seuraavaan tasoa

Oma jäsenyys

Voimassa
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Pois käytöstä
Jäsenyytesi edut
  • Joogaintensiivit
  • Yli 500 asanaa ja harjoitusta
  • 10–90 minuutin joogavideotunnit
  • 5–30 minuutin meditaatiot
  • Omat tilastot ja pisteet
  • Luo joogatunti (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia!
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Lunasta lahjakortti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kuvaus
QR code to platform check

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Lataa sovellus, tilaa jäsenyys ja saat käyttöösi kaikki ominaisuudet
app-store button google-play button
Lataa