”Vastustuskyvyn vahvistaminen” on joogaharjoitus, joka yhdistää lämmittelyn, vahvistavat asennot ja liikkuvuusharjoitukset. Lämmittelet koko kehoa ja varaat aikaa liikkumiselle, jotta harjoittelu pysyy osana arkea.
Tällä 20 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Kehon etulinjan venytysliike”, ”Kissa-asento jalkaotteella” ja ”Venyttelevän kissan asento”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse kesto ja rasittavuus vointisi mukaan. Harjoittele voimillesi sopivassa tahdissa ja jätä aikaa lepoon.
