”Vastustuskyvyn vahvistaminen” on joogaharjoitus, joka yhdistää lämmittelyn, vahvistavat asennot ja liikkuvuusharjoitukset. Lämmittelet koko kehoa ja varaat aikaa liikkumiselle, jotta harjoittelu pysyy osana arkea.
Tämän 45 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Makaava sankariasento”, ”Makaava vuorotteleva vartalon vinovenytys” ja ”Puolikas makaava jalkojen venytysasento”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Kaipaatko liikettä? Kokeile 45 minuutin tuntia ja keskity siihen, miltä liikkuminen tuntuu.
Valitse kesto ja rasittavuus vointisi mukaan. Harjoittele voimillesi sopivassa tahdissa ja jätä aikaa lepoon.
