”Vastustuskyvyn vahvistaminen” on joogaharjoitus, joka yhdistää lämmittelyn, vahvistavat asennot ja liikkuvuusharjoitukset. Lämmittelet koko kehoa ja varaat aikaa liikkumiselle, jotta harjoittelu pysyy osana arkea.
Tällä 25 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Soturiasento 1”, ”Kissa-asento jalkaotteella” ja ”Venyttelevän kissan asento”. Soturiasennoissa harjoitat jalkojen lihaksia ja keskivartalon vakautta. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse kesto ja rasittavuus vointisi mukaan. Harjoittele voimillesi sopivassa tahdissa ja jätä aikaa lepoon.
