”Vastustuskyvyn vahvistaminen” on joogaharjoitus, joka yhdistää lämmittelyn, vahvistavat asennot ja liikkuvuusharjoitukset. Lämmittelet koko kehoa ja varaat aikaa liikkumiselle, jotta harjoittelu pysyy osana arkea.
Tämän 10 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Kehon etulinjan venytysliike”, ”Avoin ratsastaja-asento” ja ”Soturiasento 2”. Soturiasennoissa harjoitat jalkojen lihaksia ja keskivartalon vakautta. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse kesto ja rasittavuus vointisi mukaan. Harjoittele voimillesi sopivassa tahdissa ja jätä aikaa lepoon.
