”Vastustuskyvyn vahvistaminen” on joogaharjoitus, joka yhdistää lämmittelyn, vahvistavat asennot ja liikkuvuusharjoitukset. Lämmittelet koko kehoa ja varaat aikaa liikkumiselle, jotta harjoittelu pysyy osana arkea.
Tällä 60 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Kissan liike”, ”Makaava sankariasento” ja ”Makaava käsien venytys ylöspäin”. Kissan liikkeessä muutat selän asentoa pehmeästi. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse tunnin pituinen harjoitus, kun haluat syventyä harjoitteluun ilman muiden askareiden aiheuttamia keskeytyksiä.
Valitse kesto ja rasittavuus vointisi mukaan. Harjoittele voimillesi sopivassa tahdissa ja jätä aikaa lepoon.
