Jooga selälle ja ryhdille 60 vuotta täyttäneille yhdistää vahvistavat harjoitukset, venyttelyn ja vartalon liikkeet. Harjoitat selkälihaksia, liikkuvuutta ja vakautta eri asennoissa.
Tällä 10 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Venytys ylöspäin”, ”Seisova eteentaivutus koukistetuin polvin” ja ”Kissa-asento”. Kissa-asennossa seuraa vakautta ja selän asentoa. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Jos sinulla on selkäkipua tai selkärangan sairauksia, sovi tunnista asiantuntijan kanssa. Käytä sopivaa tukea ja valitse mukava asentojen syvyys.
