Jooga selälle ja ryhdille 60 vuotta täyttäneille yhdistää vahvistavat harjoitukset, venyttelyn ja vartalon liikkeet. Harjoitat selkälihaksia, liikkuvuutta ja vakautta eri asennoissa.
Tämän 25 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Ojennettu sivukulma-asento”, ”Kissan liike” ja ”Makaava vuorotteleva vartalon vinovenytys”. Kissan liikkeessä muutat selän asentoa pehmeästi. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Jos sinulla on selkäkipua tai selkärangan sairauksia, sovi tunnista asiantuntijan kanssa. Käytä sopivaa tukea ja valitse mukava asentojen syvyys.
