Jooga selälle ja ryhdille 60 vuotta täyttäneille yhdistää vahvistavat harjoitukset, venyttelyn ja vartalon liikkeet. Harjoitat selkälihaksia, liikkuvuutta ja vakautta eri asennoissa.
Tällä 30 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Syvä matala askelkyykky eteen 2”, ”Kissan liike” ja ”Silta-asento kädet ristissä”. Kissan liikkeessä muutat selän asentoa pehmeästi. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Jos sinulla on selkäkipua tai selkärangan sairauksia, sovi tunnista asiantuntijan kanssa. Käytä sopivaa tukea ja valitse mukava asentojen syvyys.
