S’abonner

Mouvement des jambes dans le chien tête en bas Adho mukha shvanagamana-kriyya

: 1 min

: 32 points

: 2 kcal

Postures debout

Bienfaits

Améliore l’équilibre
Améliore la mobilité des articulations des hanches
Échauffe les orteils
Améliore la stabilité des chevilles

Contre-indications

Grossesse

Comment réaliser l’exercice

Prenez le chien tête en bas, pieds à la largeur du bassin. Avancez légèrement les pieds puis reculez-les, en poursuivant à une cadence confortable avec le souffle libre. Asseyez-vous sur les talons pour terminer.

Si tu n’y arrives pas encore

1

Avancez à votre rythme et ne dépassez pas une amplitude indolore.

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Mouvement des jambes dans le chien tête en bas apparaît 9 fois dans les cours de yoga

Thème	Titre	Temps
Jambes	Jambes fines 45 min	45 min
Course à pied	Avant la course 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les snowboardeurs 90 min	90 min
Voyage	Avant le vol 60 min	60 min
Voyage	Avant le vol 90 min	90 min
Énergie	Éveiller sa force 45 min	45 min
Dos	Yoga en cas de scoliose 60 min	60 min
Dos	Yoga en cas de scoliose 90 min	90 min
Anti-stress	Yoga en cas de TDAH 90 min	90 min

Mouvement des jambes dans le chien tête en bas apparaît 19 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Anti-stress	Sortir de la dépression 2 sem. Jour: 3, 4, 10	2 sem.	3, 4, 10
Anti-stress	Antistress 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Confiance	Renforcer l’estime de soi 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Perte de poids	Réveillez votre force 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Anti-stress	Antistress 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 10, 11, 17	3 sem.	10, 11, 17
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Santé	Arrêter de boire 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Santé	Un cœur en bonne santé 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Santé	Un cœur en bonne santé 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 1, 8, 11, 16	4 sem.	1, 8, 11, 16
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 2, 6	2 sem.	2, 6
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17

Détails de l’exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Dynamiques

Difficulté

Pour débutants

Durée

1 minute

Dépense énergétique

2 kcal

Popularité

370 sur 442

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Mouvement des jambes dans le chien tête en bas apparaît 9 fois dans les cours de yoga

Cours	Durée
Jambes fines	45 min
Avant la course	60 min
Yoga pour les snowboardeurs	90 min
Avant le vol	60 min
Avant le vol	90 min
Éveiller sa force	45 min
Yoga en cas de scoliose	60 min
Yoga en cas de scoliose	90 min
Yoga en cas de TDAH	90 min

Mouvement des jambes dans le chien tête en bas apparaît 19 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Anti-stress	Sortir de la dépression 2 sem. Jour: 3, 4, 10	2 sem.	3, 4, 10
Anti-stress	Antistress 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Confiance	Renforcer l’estime de soi 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Perte de poids	Réveillez votre force 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Anti-stress	Antistress 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 10, 11, 17	3 sem.	10, 11, 17
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Santé	Arrêter de boire 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Santé	Un cœur en bonne santé 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Santé	Un cœur en bonne santé 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 1, 8, 11, 16	4 sem.	1, 8, 11, 16
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 2, 6	2 sem.	2, 6
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17

Récompense

Souplesse

8

Endurance

4

Concentration

4

Force

7

Mobilité

5

Équilibre

4