Le yoga de préparation à la course, dans sa version longue, est conçu comme une séance à part entière entre les sorties de course. Les postures de renforcement, les mouvements de mobilité et les étirements vous permettront de développer la force des jambes, la mobilité du bassin et la stabilité du tronc. En course, les muscles du tronc aident à maintenir la position du corps, et la mobilité des hanches permet aux jambes de bouger librement.
Au programme de ce cours de 60 minutes : « Posture du guerrier 2 avec appui sur la cuisse », « Mouvement sur la pointe des pieds jambes écartées » et « Mouvement des jambes dans le chien tête en bas ». Les postures du guerrier sollicitent les muscles des jambes et la stabilité du tronc. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Vous pouvez pratiquer le cours d'une heure indépendamment de votre sortie de course, comme une séance à part entière.
Choisissez l'intensité en tenant compte de vos entraînements de course. Si les jambes sont fatiguées, réduisez l'effort ou reposez-vous.
