Le yoga de préparation à la course, dans sa version longue, est conçu comme une séance à part entière entre les sorties de course. Les postures de renforcement, les mouvements de mobilité et les étirements vous permettront de développer la force des jambes, la mobilité du bassin et la stabilité du tronc. En course, les muscles du tronc aident à maintenir la position du corps, et la mobilité des hanches permet aux jambes de bouger librement.
Pendant ce cours de 45 minutes, vous essayerez « Kriya de transfert du poids d'une jambe à l'autre en position basse », « Squat latéral profond avec une jambe tendue » et « Posture du chat avec prise du pied ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Vous pouvez pratiquer le cours de 45 minutes indépendamment de votre sortie de course, comme une séance à part entière.
Choisissez l'intensité en tenant compte de vos entraînements de course. Si les jambes sont fatiguées, réduisez l'effort ou reposez-vous.
