Le yoga avant un vol associe échauffement des jambes et du dos et attention à la respiration. Pratiquez chez vous et prenez du temps pour vous avant le voyage et les longues heures assises dans un siège.
Parmi les exercices de ce cours de 90 minutes figurent « Mouvement du chat », « Posture du demi-grand écart facial » et « Mouvement de torsion dans la flexion avant assise ». Dans le mouvement du chat, changez doucement la position du dos. Vers la fin du cours, vous pratiquerez l'exercice de respiration « Pranayama en posture du diamant ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Vous pouvez pratiquer le cours de 90 minutes pendant une journée libre avant le voyage, si cette durée vous convient.
Choisissez une intensité qui vous laissera de l'énergie pour le voyage. Si votre santé impose des restrictions, tenez compte des recommandations de votre médecin.
