Le yoga avant un vol associe échauffement des jambes et du dos et attention à la respiration. Pratiquez chez vous et prenez du temps pour vous avant le voyage et les longues heures assises dans un siège.
Pendant ce cours de 25 minutes, vous pratiquerez « Posture debout sur une jambe avec le genou à la poitrine », « Fente basse profonde vers l'avant » et « Mouvement sur la pointe des pieds dans le chien tête en bas ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez une intensité qui vous laissera de l'énergie pour le voyage. Si votre santé impose des restrictions, tenez compte des recommandations de votre médecin.
