Le yoga avant un vol associe échauffement des jambes et du dos et attention à la respiration. Pratiquez chez vous et prenez du temps pour vous avant le voyage et les longues heures assises dans un siège.
Pendant ce cours de 45 minutes, vous essayerez « Posture debout sur une jambe avec le genou à la poitrine », « Posture de la grenouille sur une jambe avec prise du pied des deux mains » et « Posture de la fente basse avec torsion latérale ». Vers la fin du cours, vous pratiquerez l'exercice de respiration « Pranayama en posture du diamant ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Si vous avez du temps avant le voyage, essayez le cours de 45 minutes chez vous.
Choisissez une intensité qui vous laissera de l'énergie pour le voyage. Si votre santé impose des restrictions, tenez compte des recommandations de votre médecin.
