Le yoga avant un vol associe échauffement des jambes et du dos et attention à la respiration. Pratiquez chez vous et prenez du temps pour vous avant le voyage et les longues heures assises dans un siège.
Parmi les exercices de ce cours de 20 minutes figurent « Fente basse profonde vers l'avant 2 », « Chien tête en bas avec les jambes entrelacées » et « Posture de la charrue avec prise des pieds avec les mains ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez une intensité qui vous laissera de l'énergie pour le voyage. Si votre santé impose des restrictions, tenez compte des recommandations de votre médecin.
