Le yoga avant un vol associe échauffement des jambes et du dos et attention à la respiration. Pratiquez chez vous et prenez du temps pour vous avant le voyage et les longues heures assises dans un siège.
Au programme de ce cours de 15 minutes : « Fente basse profonde vers l'avant 2 », « Posture du chat » et « Flexion avant assise ». Dans la posture du chat, veillez à votre stabilité et à la position du dos. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez une intensité qui vous laissera de l'énergie pour le voyage. Si votre santé impose des restrictions, tenez compte des recommandations de votre médecin.
