Le yoga avant un vol associe échauffement des jambes et du dos et attention à la respiration. Pratiquez chez vous et prenez du temps pour vous avant le voyage et les longues heures assises dans un siège.
Au programme de ce cours de 60 minutes : « Posture de la grenouille debout sur une jambe avec extension arrière », « Mouvement du chat avec extension de jambe » et « Kriya de levée et abaissement des jambes en chandelle ». Vers la fin du cours, vous pratiquerez l'exercice de respiration « Pranayama en posture du diamant ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Lorsque les préparatifs sont terminés, vous pouvez passer une heure sur le tapis avant le voyage.
Choisissez une intensité qui vous laissera de l'énergie pour le voyage. Si votre santé impose des restrictions, tenez compte des recommandations de votre médecin.
