Le yoga en cas de TDAH associe mouvements et postures stables en vous donnant une tâche précise sur laquelle vous concentrer. Vous observerez la position du corps, l'effort musculaire et la respiration tout en intégrant une activité physique à votre quotidien.
Parmi les exercices de ce cours de 90 minutes figurent « Posture de l'arbre avec étirement latéral », « Posture du guerrier ouverte » et « Posture du demi-bateau ». Dans la posture de l'arbre, vous vous exercerez à garder l'équilibre sur une jambe. Vers la fin du cours, vous pratiquerez l'exercice de respiration « Pranayama de la respiration alternée ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Si vous souhaitez pratiquer plus longtemps aujourd'hui, essayez le format de 90 minutes avec une intensité adaptée à vos possibilités.
Choisissez un cours court et faites des pauses si nécessaire. Discutez du diagnostic et de l'accompagnement du TDAH avec un spécialiste.
