Le yoga en cas de TDAH associe mouvements et postures stables en vous donnant une tâche précise sur laquelle vous concentrer. Vous observerez la position du corps, l'effort musculaire et la respiration tout en intégrant une activité physique à votre quotidien.
Au programme de ce cours de 60 minutes : « Posture de la chaise », « Posture du guerrier ouverte » et « Posture confortable du bateau 1 ». Dans la posture de la chaise, vous sentirez l'effort des muscles des jambes. Veillez à votre stabilité et à la position du tronc. Vers la fin du cours, vous pratiquerez l'exercice de respiration « Pranayama de la respiration alternée ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Vous pouvez consacrer cette heure à la pratique en mettant temporairement de côté vos messages et vos activités quotidiennes.
Choisissez un cours court et faites des pauses si nécessaire. Discutez du diagnostic et de l'accompagnement du TDAH avec un spécialiste.
