Le yoga en cas de TDAH associe mouvements et postures stables en vous donnant une tâche précise sur laquelle vous concentrer. Vous observerez la position du corps, l'effort musculaire et la respiration tout en intégrant une activité physique à votre quotidien.
Pendant ce cours de 45 minutes, vous essayerez « Posture du guerrier 3 », « Chien tête en bas avec la jambe levée » et « Posture de la charrue ». Dans la posture du guerrier 3, vous garderez l'équilibre sur une jambe en observant la position du bassin. Vers la fin du cours, vous pratiquerez l'exercice de respiration « Pranayama de la respiration alternée ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Pendant le cours, essayez de porter attention à des éléments simples : les mouvements, les appuis et la respiration.
Choisissez un cours court et faites des pauses si nécessaire. Discutez du diagnostic et de l'accompagnement du TDAH avec un spécialiste.
