Le yoga pour les snowboardeurs complète leur préparation avec des exercices de force des jambes, d'équilibre et de mobilité du tronc. Sur la planche, il est important de transférer le poids d'une jambe à l'autre et de rester stable dans les virages. Les flexions des jambes, les rotations du tronc et les postures d'équilibre permettent d'exercer ces mouvements sur le tapis.
Parmi les exercices de ce cours de 90 minutes figurent « Kriya : flexion avant debout – planche », « Flexion avant debout avec la jambe pliée levée » et « Posture du guerrier 3 ». Dans la posture du guerrier 3, vous garderez l'équilibre sur une jambe en observant la position du bassin. Vers la fin du cours, vous pratiquerez l'exercice de respiration « Pranayama en posture du diamant ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Le cours de 90 minutes convient pour un jour où ce niveau d'effort vous convient et s'accorde avec vos autres entraînements.
Dans les flexions des jambes et les équilibres, observez la position des pieds et des genoux et la répartition du poids. Avant de partir sur les pistes, choisissez une intensité qui ne fatigue pas les jambes.
