Le yoga pour les snowboardeurs complète leur préparation avec des exercices de force des jambes, d'équilibre et de mobilité du tronc. Sur la planche, il est important de transférer le poids d'une jambe à l'autre et de rester stable dans les virages. Les flexions des jambes, les rotations du tronc et les postures d'équilibre permettent d'exercer ces mouvements sur le tapis.
Pendant ce cours de 45 minutes, vous essayerez « Posture de la déesse Kali », « Posture du guerrier 3 avec appui » et « Posture debout main au gros orteil avec sangle, jambe vers l'avant ». Dans la posture du guerrier 3, vous garderez l'équilibre sur une jambe en observant la position du bassin. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Essayez le cours de 45 minutes en complément des entraînements de votre sport.
Dans les flexions des jambes et les équilibres, observez la position des pieds et des genoux et la répartition du poids. Avant de partir sur les pistes, choisissez une intensité qui ne fatigue pas les jambes.
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