Le yoga pour les snowboardeurs complète leur préparation avec des exercices de force des jambes, d'équilibre et de mobilité du tronc. Sur la planche, il est important de transférer le poids d'une jambe à l'autre et de rester stable dans les virages. Les flexions des jambes, les rotations du tronc et les postures d'équilibre permettent d'exercer ces mouvements sur le tapis.
Parmi les exercices de ce cours de 20 minutes figurent « Squat latéral profond avec une jambe tendue », « Mouvement dans la posture de la chaise avec torsion » et « Posture du guerrier 3 avec appui ». Dans la posture du guerrier 3, vous garderez l'équilibre sur une jambe en observant la position du bassin. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Dans les flexions des jambes et les équilibres, observez la position des pieds et des genoux et la répartition du poids. Avant de partir sur les pistes, choisissez une intensité qui ne fatigue pas les jambes.
