Le yoga 75+ pour le calme vous aide à faire une pause dans vos préoccupations et à vous concentrer sur les sensations corporelles. Les exercices se terminent par un temps de repos.
Au programme de ce cours de 10 minutes : « Renforcement et étirement du plancher pelvien », « Étirement de tout le corps debout » et « Posture du vieil éléphant ». Dans les exercices du plancher pelvien, observez la contraction et le relâchement des muscles. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez des appuis, une amplitude et des postures dans lesquels vous vous sentez à l'aise. Si l'inquiétude persiste, parlez de votre état à un spécialiste.
