Le yoga pour la mobilité des hanches associe mouvements articulaires et étirements des muscles des jambes. Les postures de renforcement et les étirements vous aideront à porter attention à la stabilité du bassin et au contrôle de l'amplitude des mouvements.
Parmi les exercices de ce cours de 10 minutes figurent « Kriya accroupi avec la jambe tendue sur le côté », « Posture du guerrier 2 avec appui sur la cuisse » et « Fente basse avec les mains sur la cuisse ». Les postures du guerrier sollicitent les muscles des jambes et la stabilité du tronc. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Dans les postures assises et les fentes, n'appuyez pas sur les genoux pour approfondir la position. Utilisez un support s'il vous aide à rester stable et à éviter une tension inutile dans les lombaires.
