Le yoga pour la mobilité des hanches associe mouvements articulaires et étirements des muscles des jambes. Les postures de renforcement et les étirements vous aideront à porter attention à la stabilité du bassin et au contrôle de l'amplitude des mouvements.
Parmi les exercices de ce cours de 45 minutes figurent « Fente basse avec étirement profond des cuisses », « Posture étendue main au gros orteil avec sangle, jambe sur le côté » et « Posture de l'accompli ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Essayez ce cours lorsque vous souhaitez développer votre mobilité et sentir comment le corps bouge.
Dans les postures assises et les fentes, n'appuyez pas sur les genoux pour approfondir la position. Utilisez un support s'il vous aide à rester stable et à éviter une tension inutile dans les lombaires.
