Le yoga pour la mobilité des hanches associe mouvements articulaires et étirements des muscles des jambes. Les postures de renforcement et les étirements vous aideront à porter attention à la stabilité du bassin et au contrôle de l'amplitude des mouvements.
Pendant ce cours de 60 minutes, vous pratiquerez « Posture du roi des pigeons avec une jambe vers la tête 2 », « Posture du chat sur les coudes avec la jambe tendue en arrière » et « Posture de la table inversée jambes écartées ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez le cours d'une heure si vous souhaitez aujourd'hui vous concentrer sur la mobilité et vos sensations.
Dans les postures assises et les fentes, n'appuyez pas sur les genoux pour approfondir la position. Utilisez un support s'il vous aide à rester stable et à éviter une tension inutile dans les lombaires.
