Le yoga pour la mobilité des hanches associe mouvements articulaires et étirements des muscles des jambes. Les postures de renforcement et les étirements vous aideront à porter attention à la stabilité du bassin et au contrôle de l'amplitude des mouvements.
Pendant ce cours de 15 minutes, vous pratiquerez « Fente basse profonde vers l'avant 2 », « Posture d'une jambe vers la tête » et « Flexion avant assise ». Dans la flexion avant assise, vous sentirez l'étirement de l'arrière des jambes. Inclinez-vous doucement, sans à-coups. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Dans les postures assises et les fentes, n'appuyez pas sur les genoux pour approfondir la position. Utilisez un support s'il vous aide à rester stable et à éviter une tension inutile dans les lombaires.
