Le yoga pour les étirements associe étirements de différentes parties du corps et mobilité articulaire. Trouvez une amplitude confortable dans laquelle vous gardez le contrôle du mouvement.
Parmi les exercices de ce cours de 10 minutes figurent « Étirement de tout le corps debout », « Fente basse profonde vers l'avant » et « Flexion avant debout avec les genoux fléchis ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Écoutez vos sensations du jour : une tension modérée est acceptable, mais une douleur invite à réduire l'amplitude. Ne retenez pas votre souffle.
