Le yoga pour les étirements associe étirements de différentes parties du corps et mobilité articulaire. Trouvez une amplitude confortable dans laquelle vous gardez le contrôle du mouvement.
Parmi les exercices de ce cours de 45 minutes figurent « Demi-posture d'Hanuman », « Posture du demi-pigeon » et « Posture du pigeon 1 ». Dans la posture du pigeon, choisissez une position confortable pour le bassin et veillez à ne ressentir aucune douleur au genou. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Essayez ce cours lorsque vous souhaitez développer votre mobilité et sentir comment le corps bouge.
Écoutez vos sensations du jour : une tension modérée est acceptable, mais une douleur invite à réduire l'amplitude. Ne retenez pas votre souffle.
