Le yoga pour les étirements associe étirements de différentes parties du corps et mobilité articulaire. Trouvez une amplitude confortable dans laquelle vous gardez le contrôle du mouvement.
Pendant ce cours de 25 minutes, vous essayerez « Mouvement de torsion alternée debout », « Posture du lézard étiré 1 » et « Demi-posture d'Hanuman ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Écoutez vos sensations du jour : une tension modérée est acceptable, mais une douleur invite à réduire l'amplitude. Ne retenez pas votre souffle.
