Le yoga pour les étirements associe étirements de différentes parties du corps et mobilité articulaire. Trouvez une amplitude confortable dans laquelle vous gardez le contrôle du mouvement.
Pendant ce cours de 15 minutes, vous pratiquerez « Squat latéral profond avec une jambe tendue », « Posture de l'angle assis » et « Posture du papillon ». Dans la posture du papillon, vous développerez la mobilité des hanches. Trouvez une position confortable pour le bassin. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Écoutez vos sensations du jour : une tension modérée est acceptable, mais une douleur invite à réduire l'amplitude. Ne retenez pas votre souffle.
