Le yoga hormonal associe mouvements et postures de renforcement qui sollicitent tout le corps. Vous développerez la force, la stabilité et la mobilité en observant la façon dont vous exécutez chaque exercice.
Parmi les exercices de ce cours de 10 minutes figurent « Mouvement sur la pointe des pieds », « Kriya debout sur une jambe avec le genou à la poitrine » et « Posture du guerrier 1 ». Les postures du guerrier sollicitent les muscles des jambes et la stabilité du tronc. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Augmentez progressivement l'intensité en gardant une respiration régulière et des appuis stables. En cas de fatigue, passez à une variante plus simple de l'exercice.
