Le yoga hormonal associe mouvements et postures de renforcement qui sollicitent tout le corps. Vous développerez la force, la stabilité et la mobilité en observant la façon dont vous exécutez chaque exercice.
Au programme de ce cours de 30 minutes : « Posture du guerrier 3 avec appui », « Mouvement dans la planche sur une jambe » et « Mouvement de renforcement abdominal allongé sur le dos ». Dans la posture du guerrier 3, vous garderez l'équilibre sur une jambe en observant la position du bassin. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Augmentez progressivement l'intensité en gardant une respiration régulière et des appuis stables. En cas de fatigue, passez à une variante plus simple de l'exercice.
