Le yoga pour les pieds et les chevilles associe mouvements des pieds, sollicitation des muscles du bas des jambes et exercices pour les jambes et le bassin. Les étirements et les exercices de stabilité vous aideront à porter attention à vos appuis sur les pieds.
Pendant ce cours de 15 minutes, vous essayerez « Mouvement sur la pointe des pieds jambes écartées », « Kriya de transfert du poids d'une jambe à l'autre en position basse » et « Squat latéral profond avec une jambe tendue ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Observez vos appuis sur les pieds, ne poursuivez pas les mouvements en cas de douleur et utilisez si nécessaire un support dans les équilibres. Après une blessure à la cheville, validez le programme avec un spécialiste.
