Le yoga pour les pieds et les chevilles associe mouvements des pieds, sollicitation des muscles du bas des jambes et exercices pour les jambes et le bassin. Les étirements et les exercices de stabilité vous aideront à porter attention à vos appuis sur les pieds.
Au programme de ce cours de 25 minutes : « Posture de l'arbre », « Posture sur la pointe des pieds » et « Demi-posture d'étirement des jambes allongé sur le dos ». Dans la posture de l'arbre, vous vous exercerez à garder l'équilibre sur une jambe. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Observez vos appuis sur les pieds, ne poursuivez pas les mouvements en cas de douleur et utilisez si nécessaire un support dans les équilibres. Après une blessure à la cheville, validez le programme avec un spécialiste.
