Le yoga pour les pieds et les chevilles associe mouvements des pieds, sollicitation des muscles du bas des jambes et exercices pour les jambes et le bassin. Les étirements et les exercices de stabilité vous aideront à porter attention à vos appuis sur les pieds.
Pendant cette séance d'une heure, vous essayerez « Kriya accroupi avec la jambe tendue sur le côté », « Posture de l'arbre en demi-lotus » et « Posture du grand écart debout ». Dans la posture de l'arbre, vous vous exercerez à garder l'équilibre sur une jambe. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez le cours d'une heure si vous souhaitez aujourd'hui vous concentrer sur la mobilité et vos sensations.
Observez vos appuis sur les pieds, ne poursuivez pas les mouvements en cas de douleur et utilisez si nécessaire un support dans les équilibres. Après une blessure à la cheville, validez le programme avec un spécialiste.
